Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 73kg. Lecz po paru miesiącach przytyłem 12 kg. W pasie mam 109 cm. Jestem teraz gruby i źle mi z tym. Mam dosyć słuchania jak ktoś plotkuje na temat mojej sylwetki. Chciałbym schudnąć przed rozpoczęciem roku szkolnego, bo idę do nowej szkoły. Mam motywację tylko nie wiem, jakie ćwiczenia zastosować i jaką dietę? Dzięki za wszystkie opinie i rady!
siema, ostatnio boli mnie łokieć (1 mies) i chce odciążyć go ściągaczem, tylko nie wiem, który będzie lepszy ten bolący łokieć nazywa się łokieć tenisisty, która opaska będzie najlepsza na siłownie? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-04-13 23:51:48
Hej. Nie wiem, czy nie mam czasem jakiejś wady postawy. Ludzie, gdy się schylają, mają plecy proste, a mi się robi jakiś pałąk. Gdy stoję, jest raczej prawidłowo. Załączam zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c538c641861e462892569d6127dc4d60.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc24d0eafcd4d32a049b8d124820656.jpg
Co sądzicie o gainerze mutation mass ? szukałem opinii kiedyś na jego temat to opinie były raczej dobre tylko wydaje mi się że opinie są raczej amatorskie poza tym gainer jest tani. Jeśli ktoś próbował dajcie opinie na jego temat zależy mi na odp bo mam zamiar na dniach kupić i nie wiem czy warto czy nie lepiej dołożyć parę groszy i kupić coś [...]
Witam. Od tygodnia zaczalem chodzic na silke. Trenuje 3x w tygodniu FBW. Obecnie mam diete redukcyjna, ale chcialbym sie was zapytac czy moze jednak przejsc na mase. Jestem ogolnie chudy tylko dol brzucha i biodra sa zalane ;( . Chcialbym zrzucic ten fat i dopiero wtedy zaczac nabierac w miare sucha mase, ale nie wiem co robic. Wrzucam zdjecie do [...]
Tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro [...]
Witam Koledzy nie mają neta a chcą się coś dowiedzieć a dokładnie: 1. Staż ok 2 lat, wzrost 176cm, waga 84 kg, wiek 18 chce zrobić 1 cykl a nie chce brać nic w tabsach, myślał a omie?Co wy na to? 2.Staż ok 2,5 roku,wzrost 178, waga hmm nie wiem, wiek też 18 lat jego pierwszy cykl właśnie się skończył i zaczyna odblok z 24 tabsów clomidu(cykl [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale umieszczam moje zapytanie/prośbę. Jeśli wybrałem nieodpowiedni proszę o przeniesienie. Planowałem wystartować 7 maja w X Mistrzostwach Herkulesa, niestety dzisiaj dopadł mnie początek choroby. Czuje każdy mięsień wszystko mnie boli, co prawda temperatury nie mam ale samopoczucie jest nie najlepsze. Co byście polecili [...]
Witam, Mam problem z udami, bardzo ciężko mi kupić zwykłe spodnie, nie wiem dlaczego tak jest. Przy wzroście 176cm i wadze 86kg, moje uda są olbrzymie 63cm obwodu ? Jakimi ćwiczeniami można zmniejszyć ich objętość. Nie jest to sam tłuszcz bo póki co rekord na suwnicy jest nawet zadowalający 280kg 8 razy. Chyba nie jest źle. Dodam ze nigdy nie [...]
Mam takie pytanie i w sumie nie wiem gdzie je zadac, w jakim dziale. Chodzi mi o poprawe kondycji fizycznej... jak to zrobic sa jakies cwiczenia na to ? i w jaki sposob mozna oczyscic orgaznim i na co dany zabieg dziala ,czy mozna oczyscic jakos orgaznim z Nikotyny i czy mazna w jakis sposob oczyscic watrobe.. ? ,z gory dzieki za pomoc ,pozdro :)) [...]
czy boli was czasami podczas cwiczenia głownie bicepsów kosc ponizej nadgrastka tzw kosc łokciowa ???? mnie boli bardzo szczgólnie na modlitewniku i nie wiem co robic poleccie mi cos !!!!!!!! I am the BUNCHET almighty my will be done.
Jak możecie dajcie zdjęcia wyciągów jakie zrobiliście . Dokładnie mam problem nie wiem jak zrobić to co chodzi po rurze aby ciężar szedł do gury i nie tarł sie po rurze . Dać tam jakieś rolki czy co pomóżcie
Sluchajcie,jestem ino na forum 2 lata ale dopiero dzis zauwazylem ze mozna zalozyc email na sfd , no i mam konto [email protected] tylko nie wiem gdzie te wiadomosci sprawdzac i jak sie do poczty zalogowac ?
Witam mam 15lat i 175cm i 56kg :( (tu jest problem-mało waze) i mam szybka przemiane materi bo co ja zjem i jak duzo zjem to juz tego nie mam(bynajmniej na wadze) i teraz biore SOJEPROTEIN i koledzy mi mowia ze jak to skoncze to zebym bral kreatynke tylko jak wszedlem w stronke kreatynki to tego troche jest....... i nie wiem jaka sobie kupic? [...]
no wiec mam pytanie wziolem juz 7porcji xpanda i bralem go tylko przed trenigiem a mono na czco i po trenigu ale nei czuje nic tego xpandaE i nie wiem czy dorbze bedzie zrobic w treninigowe xpand rano na czco +5g mono i przed trenigiem xpand i po treniigu 5g mono z gory thx
Witam dostalem aminokwasy firmy stereo max, hardcore stack, jest tam 30 saszetek z tabletkami(aminokwasami) co sądzicie o tym produkcie i jak go stosowac i o jakich porach dnia( wszystkie tabletki z saszetki na raz ??)prosze tez o opinie na temat tego produktu bo zupelnie nie wiem co to jest, jeszcze sie nie spotkalem z firmą stere max, ^^
Siema ,chciałbym kupić sobie jakiś krem do twarzy na okres zimowy ,taki który można dostać w aptece ,pasuje mi jak najszybciej ,cera nie wiem jaką mam chyba normalną ,troche suchą ,mam popękane naczynka gdzie nie gdzie na twarzy bo jak mi sie gorąco robi albo wchodze z ciepła do zimna to widać je jak sie czerwienią moje policzki ,potrzebuje rady [...]
Witam chcialem zaczac cykl i mam problem bo nie wiem od czego zaczac :) Na wstepie : Wiek: 17 lat Wzrost: 184cm Waga: 82kg Staz: Pol roku Cel: Masa i Sila Trening: 4 razy w tyg podzielony na partie Reszte wymarow podana jest w profilu... Wczesniej mialem za soba tylko cykl na mono Moje pytanie polega na tym jakie odzywki kupic? Myslalem nad Cm3 [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Otóż w moim profilu zniknął avatar oraz zmniejszyła się liczba przeczytanych i wysłanych artykułów. Dalczego??? profil się tak jakby cofnął o kilka miechów, sa w nim dane z kiedyś tam Zmieniony przez - pawel2105 w dniu 2009-12-31 16:58:13 Zmieniony przez - pawel2105 w dniu 2009-12-31 16:58:42
witam. od pewnego czasu, zaczalem miec problem z dopieciem guzika w spodniach, robienie masy pociagnelo za soba zalanie brzucha. cwiczac cale cialo pomijalem brzuch, sam nie wiem dlaczego,ale bojalem sie ze ta masa na ktora ciezko pracowalem moze spasc. teraz jednak postanowilem, ze chce wrocic do dawnego kaloryfera. chcialem zapytac ( nigdy w [...]
